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O calor está chegando e, com ele a busca por uma dieta capaz de REDUZIR MEDIDAS e entrar em forma novamente. Os SUCOS FUNCIONAIS são perfeitos para substituir os chás que auxiliavam o processo digestório durante o inverno e ainda por cima refrescam e dão energia. Rápidas e deliciosas, as bebidas ainda têm a vantagem de CONCENTRAR AS VITAMINAS DAS FRUTAS sem nenhum tipo de conservante.
Receitas rápidas de liquidificador dão energia para o corpo e aceleram o metabolismo. Foto: Think Stock
A nutricionista FERNANDA ESPERIDIÃO AICHINGER explica que os resultados são visíveis não apenas na estética, mas também na saúde do corpo. “A ideia é ter algo prático em mãos, buscando sempre manter a saúde em dia através de ALIMENTOS NUTRITIVOS e que ajudam a manter o corpo em forma”, explica a profissional.
Fernanda indica QUATRO RECEITAS que contribuem para saúde nutricional e para entrar em forma. A especialista sugere que todos os ingredientes sejam BATIDOS NO LIQUIDIFICADORpara que seus nutrientes sejam aproveitados ao máximo.
SUCO DETOX
Receita ajuda a livrar os organismo das toxinas geradas em função dos maus hábitos alimentares. Foto: Think Stock
Reunindo ingredientes que ajudam a acelerar o metabolismo, esta receita ajuda a saciar a fome enquanto auxilia no funcionamento do intestino. Além de ajudar na aparência física, contribui para o combate de doenças crônicas.
HORÁRIO DE CONSUMO: pela manhã em jejum, antes ou depois de um exercício
Calorias: 79,5
INGREDIENTES:
4 folhas de couve
2 rodelas de abacaxi
1 pedaço de gengibre
1 colher de café de chá de linhaça dourada
1 porção de salsinha
Gotas de limão à vontade
Bata tudo no liquidificador
SUCO PARA SACIEDADE
Ingredientes saudáveis garantem energia e retardar a fome. Foto: Think Stock
Especialmente criado para quem está querendo perder peso, é uma receita rica em fibras e nutrientes essenciais para o organismo. Auxiliando no controle da glicemia, este suco ajuda a reduzir o apetite e a vontade de comer doces. Contribuindo para que o processo digestivo seja prolongado é possível saciar a fome por mais tempo.
HORÁRIO DE CONSUMO: pela manhã ou para substituir lanches entre as refeições
CALORIAS: 108
INGREDIENTES:
350 ml de água de coco natural
1 banana
5 damascos
1 maçã pequena
1 colher de café de chá de linhaça dourada
SUCO ENERGÉTICO
Combinação de nutrientes garante disposição para as atividades diárias e combate a fadiga. Foto: Think Stock
Indicado especialmente para quem pratica exercício físico, esta receita fornece mais energia para a rotina diária. Rico em vitaminas e minerais essenciais para o corpo como o cálcio, o ferro e o potássio, é uma excelente alternativa de lanche pré e pós-treino. Além de combater a fadiga muscular ele ajuda a regular o colesterol, funciona como antioxidante e previne doenças cardíacas e a osteoporose.
HORÁRIO DE CONSUMO: pela manhã, no pré ou no pós-treino
CALORIAS: 142
INGREDIENTES:
50 g de polpa de açaí
1 banana
1 colher de café de chá de semente de chia
200 ml de suco de uva integral orgânico
SUCO DIURÉTICO
Limpe o organismo e reduza medidas através de um suco delicioso. Foto: Think Stock
Perfeito para combater o inchaço, esta receita ajuda a liberar as toxinas do organismo proporcionando a limpeza das impurezas e contribuindo para acelerar o metabolismo.
HORÁRIO DE CONSUMO: lanches para a manhã e tarde, após os finais de semana e durante a TPM
CALORIAS: 47
INGREDIENTES:
2 fatias de melão
1 pera
1 talo de aipo
5 folhas de hortelã
300 ml de chá verde
Gotas de limão
