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Começando mais uma semana com tudo! E eu te pergunto: como anda seu sono? Se você malha, esta pergunta faz toda diferença, pois tem relação direta com seu músculo.
É durante o sono profundo que a hipófise, glândula localizada no cérebro, produz o hormônio do crescimento, GH. Ele é o principal responsável pelo ganho e regeneração das fibras musculares e pela regeneração dos osso e cartilagens.
O GH também diminui a concentração de gordura em regões como adbômen e tronco, além de atuar em funções cognitivas como memória, reflexos, raciocínio e concentração. O ideal é dormir de 7 a 8 horas, sem interrupções , para ter uma boa recuperação muscular e render o esperado no dia seguinte. Ou seja, dormir bem, faz toda diferença no processo de ganho de massa muscular e emagrecimento.
Lembre-se: Toda segunda-feira é uma nova chance para que um estilo de vida saudável se reinicie. Faça da segunda-feira o dia em que você renova seu compromisso de viver uma vida mais saudável !!!!!
