Dicas para uma vida mais saudável

Que os exercícios físicos devem ser uma prática constante na vida das pessoas todo mundo sabe. No entanto, muita gente deixa a desejar quando o sentido é melhorar a saúde e qualidade de vida. O Hospital e Maternidade Dois Pinheiros listou quatro sugestões simples para que a prática de exercício físico se torne um hábito diário.

1.    Não é necessário ter roupas especiais ou dispor de muito tempo. Uma caminhada no final da tarde com os cães no quarteirão de casa todos os dias, por exemplo, já contribui para o corpo, e distrai a mente.
2.    Na caminhada você pode encontrar um vizinho, um amigo ou até mesmo um desconhecido. Só o simples fato de sair de casa para praticar alguma atividade já contribui para o desenvolvimento das relações interpessoais. Se preferir convide um amigo, vizinho, esposa (o), filhos para um momento de descontração.
3.    Exercícios de alongamento podem ser feitos em qualquer lugar e a qualquer hora do dia. No trabalho, evite ficar muito tempo em pé ou sentado na mesma posição. A cada duas horas, levante, estique-se, tome água, movimente-se. Além disso, os alongamentos antes e depois da prática de exercícios físicos são importantes para evitar lesões.
4.    Evite o uso das facilidades modernas, como elevadores ou vídeo games. Sempre que possível opte por subir as escadas ou jogar uma partida de futebol, voleibol ou alguma outra atividade física.
O Hospital e Maternidade Dois Pinheiros fica na Avenida dos Tarumãs, 995, Centro, Sinop (MT). Mais em www.hospitaldoispinheiros.com.br 

Fonte: Serviço Social da Indústria (SESI) MT / Hospital e Maternidade Dois Pinheiros